У сучасному світі дуже мало приводів знайти і зберегти любов до себе. Планка досягнень, що постійно підвищується, неможливість наздогнати більш забезпечених і успішних людей сильно знижують самооцінку. Щоб не впасти в депресію, не впадати у відчай і зберегти бадьорість духу психологи рекомендують знову відшукати в собі сили полюбити себе.
Самодостатність
Як і багато психологічних практик, робота над підняттям самооцінки відбувається поступово, крок за кроком. Психологи виділяють близько 19 кроків на шляху до себе, до розуміння свого місця в житті і набуття впевненості в собі. Найважливіший це самодостатність.
- Самодостатність це основа всього. Наріжний камінь, без якого особистість не може вважатися здоровою і гармонійною. Психологи стверджують, що людина може бути щасливою без другої половини. Без самодостатності будь-які стосунки переростуть у любовну залежність.
- Тому перед початком роботи над собою рекомендують тверезо поглянути на вибудувані відносини. Якщо вони нездорові, созалежні - їх необхідно розірвати. Неправильна людина поруч не дозволить своїй половині досягти гармонії з собою.
- Також психологи рекомендують зосередитися на пошуку внутрішніх причин любити себе. Зовнішні причини недовговічні - фігура зіпсується, обличчя зістариться і красиві речі зносяться. Все найцінніше і довговічне знаходиться всередині кожної людини.
- Наступний крок до самостійності - це визнання, що зовнішні атрибути недовговічні. Речі, всілякі предмети, навіть квартира - вони не доповнюють людину, не роблять її кращою або гіршою. Для любові до себе не потрібна конкретна причина, любов не потребує їх. Після прийняття цього шлях до самодостатності буде пройдено.
Прийняття
Після набуття самодостатності важливо налагодити діалог з собою, перестати сприймати себе колишнього як вічно помилкового новачка, за якого має бути соромно. Будь-який життєвий досвід визначає людину.
- Найскладніше на шляху до прийняття себе це визнати зроблені помилки. Самознищення, ненависть до себе - нерідкі супутники відмови прийняти минулий негативний досвід.
- Психологи рекомендують поглянути на нього з точки зору себе в той період часу. Легко бути серйозним, озираючись на минуле з майбутнього, але для людини в минулим кожне рішення було вірним. Усвідомлення того, що зі своїм тодішнім досвідом кожне рішення здавалося правильним полегшить шлях до розуміння і прийняття себе.
- Наступний крок це вдячність собі в минулому, оскільки саме його помилки допомогли знайти необхідний досвід і знання.
- Слід сказати, що прийняття себе не означає смирення зі своїми недоліками і відсутність роботи, зростання над собою. Вміння вчитися і розвиватися нікуди не йде після прийняття, але в голові людини зникає "суворий батько, який звітував за кожну помилку. Прийняття дозволяє позбутися страху провалу і тверезо оцінити своє місце в світі.
Любов до тіла
Бодіпозитив оповитий помилковими міфами про деградацію і небажання працювати над собою. Насправді психологи рекомендують перейняти ідеї бодіпозитива і навчитися приймати своє тіло таким, яке воно є.
- Світ переповнений недосяжними ідеалами краси, що вимагають не тільки викладати багато грошей на догляді кошти і спортзали, а й проводити над собою відверто болючі операції. Бодіпозитив вчить тверезо оцінювати власне тіло і не гнатися за недосяжними мріями. Низька людина не стане високою, велика - мініатюрною, але насправді їм це і не потрібно. Просто ввібрані з телеекрану і з книг ідеали зовнішнього вигляду змушують їх ненавидіти те, ким вони є.
- Крім бодіпозитива психологи рекомендують перейняти принципи здорового способу життя. Це включає в себе відмову від залежностей. Сигарети, шкідлива їжа, випивка - все це руйнує людину зсередини. До того ж служить дешевим і швидким способом отримати свою дозу позитивних емоцій, змушуючи забути що означає радіти по-справжньому.
- Оскільки прийняття і любов до себе не виключають прогресу, то тіло теж повинно розвиватися. Заради цього рекомендують записуватися в зал і тренуватися вдома. Тренування не тільки покращують фізичну форму, але і дозволяють скинути напругу і позбутися психологічної втоми. Красиве і підтягнуте тіло допоможе не тільки знайти легкість і впевненість, але так само підвищить самооцінку, як результат добре виконаної роботи.
- Тіло включає не тільки фізичну оболонку, а й розум - йому теж потрібна турбота. Турбота про розум полягає в саморозвитку. Для цього в першу чергу рекомендують відмовитися від телевізійного сміття. Ефірний час заповнений політизованими і просто брехливими програмами, що не дають ніякої реальної інформації. Краще заблокувати всі канали, крім освітніх та документальних.
- Розширення кругозору дозволяє розуму не зациклюватися на старих думках та ідеях. Освоєння нового, погляд на старі речі під іншим кутом - все це дозволяє розуму залишатися вічно молодим. Крім того, постійне вивчення чогось дозволяє уникнути багатьох хвороб мозку, пов'язаних з втратою пам'яті.
- Крім правильної роботи, у розуму повинен бути і правильний відпочинок. До вміння повністю звільнятися від хвилювань і дум і просто відпочивати люди йдуть роками, вивчаючи медитацію.
Шлях до підвищення самооцінки і любові до себе складний, але кожен пройдений крок буде значно підвищувати якість життя.