Маленькі діти схильні до частих захворювань, адже імунітет у них слабкий і незміцнілий. Саме після хвороб молоді батьки починають замислюватися про загартовуючі процедури. Важливо грамотно підійти до цього питання, а не обливати малюка відразу прохолодною водою. Загартовування як для дорослих, так і для дітей - це не просто холодний душ вранці, а спосіб життя: чіткий режим дня, правильне харчування, фізична і мозкова активність.
Правила загартовування дітей
Відомий педіатр Є.О. Комаровський рекомендує коригувати дитячий спосіб життя поступово і ненав'язливо. Він виділяє три основних правила, які допоможуть налагодити контакт з дитиною і зацікавити її новими процедурами та діями:
- Систематичність. Кажуть, що звичка виробляється за 21 день. Привчіть малюка виконувати ту чи іншу справу щодня - наприклад, лягати спати до 22:00 або ходити в дитячий садок/школу пішки. Для батьків це буде гарною ранковою зарядкою, а дитина підбадьориться на свіжому повітрі після сну і перед навчанням.
- Облік індивідуальних особливостей. У період хвороби не варто змушувати кроху читати, писати, займатися спортом або музикою. Будь-яка розумова і рухова активність повинна бути зведена до мінімуму, оскільки при поганому самопочутті зайве навантаження тільки погіршить становище. Дочекайтеся одужання і гарного настрою для нових подвигів і експериментів.
- Радість і задоволення. Загартовування - не примус, дитина не повинна відчувати ненависть до процедур. Наприклад, якщо з прохолодною водою малюк «не дружить», то замініть вечірнім ходінням по парках і ігрових майданчиках: гуляйте щодня в будь-яку погоду. Якщо дитина хоче бігати босоніж, то влаштуйте їй для цього умови: тепла підлога з обігрівом або килим у холодну пору року.
Загартовування дорослих або дітей раннього віку - ще не гарант здоров'я, а здоров'я - не тільки відсутність хвороб, а й психологічна складова.
Діти, особливо часто хворіють, дуже потребують уваги з боку батьків: не варто відкуповуватися шоколадками, газованою водою і тістечками, навіть якщо у вас багато турбот вдома і на роботі. Наприклад, затіяли генеральне прибирання - попросіть малюка допомогти, тим самим ви привчите його до порядку і поспілкуєтеся, проведете час разом.
Загартований з народження!
Загартовування дітей - тонка «наука», в якій потрібно враховувати вікові обмеження. Так, новонароджені не потребують спеціальних процедур, тому що їх імунітет укріплений природою. У перші кілька місяців життя достатньо дотримуватися стандартних правил по догляду і не експериментувати з перепадами температур води і повітря. Малюк і так буде піддаватися «природному загартовуванню» - наприклад, коли лежить голенький в очікуванні нової пелюшки, спить на свіжому повітрі або купається (з раннього віку дозволено обтирання м'якою мочалкою або губкою), тому доктор Комаровський радить просто стежити за розвитком адаптаційних механізмів.
«Загартований з народження» - хваляться матусі у відповідь на скарги подружок про те, що їх чадо знову сопить і температурить. На зимові прогулянки з семиденним крихтою зважиться не кожен, проте саме загартовування дітей раннього віку допомагає надалі не бігати щомісяця по лікарях. При грамотному підході малюк завжди буде бадьорий, весел і здоровий.
Особливості сезонного загартовування
Дитяче зимове загартовування відрізняється від літнього або осіннього, тому сезонність - перше, що повинно враховуватися батьками. Літо - не тільки найулюбленіша пора року у дітей, а й найкорисніша. Літнє сонце (а точніше ультрафіолет) - головне джерело вітаміну D, що зміцнює кістки та імунну систему організму в цілому, проте не варто забувати, що шкіра малюка дуже ніжна і чутлива, отримати сонячний опік можна навіть за кілька хвилин. Вік до двох років - найнебезпечніший, а ось до трьох років вже можна привчати до загоряння при температурі не вище 25-30 ° С. Бажано влаштовувати такі заходи поступово, починаючи від 2-3 хвилин перебування на сонці і закінчуючи 25-30 хвилинами.
Купання і плавання - окремі методи загартовування дітей, їх можна проводити в будь-яку пору року, наприклад, восени вдома, взимку в сауні або лазні, влітку в морі, на річці тощо. Домашні процедури водою можна розділити на два види:
ЧИТАЄМО ТАКОЖ: плавання для дітей
- загартовування дітей до року;
- загартовування дітей від 1 року.
Водні процедури до року
Молоді батьки бояться проводити загартовування новонародженої дитини, проте Комаровський вважає інакше. Стандартне купання триває 5-7 хвилин при температурі води 36 ° С. Адаптуватися до навколишнього середовища допоможуть обливання з щотижневим зниженням температури: перші кілька місяців 35-32 ° С, а через півроку можна поступово доводити до 28 ° С. Важливо після водних процедур насухо витирати малюка, як би трохи масуючи тільце м'яким рушником - це допоможе розігріти шкіру, щоб не кутати дитину в кілька шарів.
