Білокачанну капусту відносять до тих овочів, які не рекомендовані при грудному вигодовуванні. Це важкий продукт для ще незміцнілого травлення дитини, особливо в перші два-три місяці лактації. Така капуста при грудному вигодовуванні нерідко викликає коліки і підвищене газоутворення. Тому продукт рекомендують їсти після 4-6 місяців лактації і тільки в термічній обробці.
А ось цвітна капуста і броколі, навпаки, дуже корисні для мами і грудничка. При цьому вівоч можна вводити в раціон вже в перший місяць після народження малюка. Гіпоалергенний продукт легко засвоюється і не викликає негативної реакції у новонародженого!
Він багатий вітамінами і елементами, які необхідні дитині для повноцінного зростання і розвитку. Склад продукту допоможе і мамі швидше відновитися після пологів.
Корисні властивості
- Білокачанну капусту можна не тільки їсти. Аркуші такого овоча використовують для компресів при лактостазі. Вони розбавляють застій молока, знімають біль і набряки в грудях. Компреси застосовують і для профілактики;
- Брокколі і кольорова капуста містять рекордну кількість фолієвої кислоти, вітаміну А і групи В порівняно з іншими продуктами. Крім того, до складу овочу входить велика кількість аскорбінової кислоти. Цікаво, що вміст вітаміну С в броколі перевищує вміст цього елемента в цитрусових фруктах! Детальніше про користь і правила вживання кольорової капусти при грудному годуванні читайте за посиланням #/;
- Морська капуста при грудному вигодовуванні заповнить дефіцит йоду в організмі жінки і грудного малюка. Йод забезпечує обмін енергії, стимулює зростання і розвиток, регулює роботу серця і згортання крові, перешкоджає утворенню тромбів.
Види капусти
Правила вживання капусти при лактації
- Кольорову капусту і броколі можна їсти після третього тижня лактації. Морську - через три місяці. Білокачанну починають вводити в раціон не раніше чотирьох місяців;
- У перші півроку при годуванні рекомендується готувати капусту в тушкованому вигляді. У страву можна додати картоплю або моркву. Однак моркву при грудному вигодовуванні потрібно їсти обережно, оскільки через яскравий колір вона іноді викликає алергічну реакцію. А ось смажити їжу в перші місяці лактації не рекомендується. У готову страву можна додати олію;
- Додавайте кольорову та білокачанну капусту в супи та бульйони. Тепла рідина стимулює лактацію. Пам «ятайте, що в щоденний раціон маму, яка годує, обов» язково повинен входити в суп!;
- Пам'ятайте про дозування. Надлишок навіть найкориснішого продукту призводить до негативних наслідків. Особливо будьте обережні при вживанні морської капусти, яку можна їсти при годуванні грудьми не більше трьох разів на тиждень по 150 грам. Порція цвітної капусти або броколі становить до 200 грам на добу;
- При грудному вигодовуванні не можна вживати квашену капусту через вміст спецій і кислоти!;
Перед вживанням ретельно вибирайте овочі, використовуйте тільки свіжі! Неякісні продукти викликають порушення стільця і сильну інтоксикацію і у мами, і у грудничка. Які ще продукти можна при грудному вигодовуванні, читайте тут.
