Поява набряклості на ногах: чому так відбувається?
З приходом спеки багато людей стикаються з набряком ніг. Якщо організм абсолютно здоровий, то такої проблеми не повинно бути навіть у сильну спеку. Однак не можна вважати цю проблему патологією в разі, якщо людина піддається постійним стресам і навантаженням, страждає від недосипання і грішить недотриманням здорового способу життя. у цьому випадку набряклість ніг з'являється як відповідна реакція організму, яка компенсує надлишкове водне навантаження. Тривожним дзвіночком набряклість ніг може стати в тому випадку, якщо вона з'являється на регулярній основі, супроводжується різкими болями, почуттям тяжкості і розпирання, і тим більше, коли починає переходити на інші частини тіла. Більшість помилково вважають, що набряк - це наслідок надмірного вживання рідини. На ділі ж, причин у появи такої проблеми може бути набагато більше. Поділ цих причин відбувається на дві категорії: медичну та немедичну. До медичних проблем, що спровокували набряклість можна віднести:
- Захворювання серця і печінки;
- Проблеми з нирками;
- Проблеми з судинами.
При проблемах з серцем у людини нерідко поряд з набряком ніг з'являються неприємні і болючі відчуття в області хрестця і попереку. Досить часто набухають вени і з'являється здуття живота. При медичних причинах набряклості людині обов'язково потрібно звернутися до лікаря і пройти обстеження.
Якщо ж набряклість викликана не медичними причинами, то це може бути наслідком:
- Вагітності;
- Втоми ніг.
До не медичних причин появи набряклості можна також віднести звичку сидіти в положенні нога на ногу і сильну спеку.
Чи небезпечна набряклість ніг у спеку?
Набряклість ніг у спеку на думку більшості фахівців вважається цілком нормальним і природним явищем. Але тільки якщо такі набряки через певний час зникають і не супроводжуються сильним болем та іншими неприємними наслідками. У такому випадку звертатися за допомогою до лікарів не потрібно, оскільки в цій ситуації ніякого специфічного лікування не потрібно. Однак якщо ноги набрякають у спеку і навіть після вжитих заходів у вигляді масажу, відпочинку і компресу проблема не йде - це може стати серйозним приводом для занепокоєння. Набряклість ніг у цьому випадку може бути наслідком проблем не тільки з серцем, але і з судинами і з нирками.
Нерідко набряклість також може бути причиною прояву алергічних реакцій, збою в роботі лімфатичної та гормональної систем. Небезпечно це тим, що хронічна набряклість може перерости у варикозне розширення вен або тромбофлебіт. Коли ж після появи набряку людина починає відчувати жар, її серцебиття прискорюється, а в ногах з'являється почуття печіння - то при таких симптомах обов'язково потрібно звернутися до лікаря. Найчастіше список цих проявів свідчить про появу тромбоемболії, тобто небезпечний процес, коли відбувається відрив тромбу і потрапляння його в життєво важливі органи людини.
Як уникнути набряків ніг у спеку і чи можна запобігти проблемі без ліків?
Уникнути набряклості нижніх кінцівок у спеку можливо, якщо дотримуватися деяких рекомендацій фахівців. Однак це тільки в тому випадку, якщо набряклість не викликана серйозними порушеннями в роботі важливих систем. Для того, щоб уберегти свої ноги від набряків необхідно ввечері після робочого дня слід давати ногам відпочити. Для цього ноги необхідно підняти і протримати у вертикальному положенні приблизно 15 хвилин. Для того, щоб ніжки в спеці не набрякали також рекомендовано вранці і ввечері виробляти контрастний душ. Завдяки контрастному душу в ногах поліпшується кровообіг, поліпшується стан судин. Обов'язково в спекотну пору року, щоб уникнути набряклості, необхідно переглянути свій раціон харчування. Гостра, солона і смажена їжа повинні бути під суворою забороною, оскільки вона посилює спрагу і перешкоджає виведенню рідини з організму. Необхідно також змінити свій питний режим. Організму дорослої людини влітку потрібно щодня близько 3 літрів рідини. Причому, пити краще влітку несолодкі напої, лимонну воду, ягідні морси і компоти, а також просту мінеральну воду без газу.
Як попередити появу набряків?
Щоб набряклість ніг не застала зненацька необхідно своєчасно подбати про стан свого здоров "я. Хорошою профілактикою стане регулярна розминка. Наприклад, сидячи біля комп'ютера або за робочим столом обов'язково потрібно робити перерви. У цей час слід пройтися, виконати кілька присідань або трохи пострибати на місці. Дуже корисно буде проводити щоденні зарядки вранці, а при бажанні можна навіть записатися на фітнес. Дуже важливо також висипатися. Недосип призводить до стресу, який з часом може перерости в хронічну форму. Ця неприємність не може не позначитися на стані здоров'я і з великою ймовірністю призведе до того, що в спеку на ногах буде з'являтися набряклість. У день необхідно спати не менше 7 годин і найкраще, якщо це буде відбуватися з злегка піднесеними догори ногами. Попередити набряклість допоможе також правильний режим вживання води. Не дозволено випробовувати спрагу, так як це змушується організм затримувати вологу і більше провокує набряклість. У спекотний день потрібно випивати по 2,5-3 літри рідини
