Нерідко буває так, що при підготовці до іспиту або вивченні важливого матеріалу тобі здається, ніби в голові нічого не залишається. Ось як можна поліпшити пам'ять, щоб знання «влетіли» і не вивітрилися.
1. Друкуй нотатки класичним шрифтом
Наприклад, Times New Roman або Arial. Шрифти на зразок Courier New виглядають красиво, але читати менш зручно.
2. Жуй певну жуйку при повторенні інформації
Якщо поводитися акуратно, можна і на іспит прийти з нею ж. Звичний смак добре впливає на пам'ять, а процес жування заспокоює. Плюс - свіже дихання!
3. Змінюй місця
Сідай з книжками в різних кімнатах, нехай мозок перезаписує інформацію про локацію щоразу, зміцнюючи пам'ять.
4. Користуйся картками
Є чимало додатків для комп'ютера і смартфона, в яких можна створити картки для повторення і тести на їх основі. А можна скористатися чужими.
5. Придумай мнемонічне правило
Щоб простіше запам'ятати буквально що завгодно, можна придумати своє правило або знайти вже придумане. Наприклад, «мімінапіфем» - скорочення від приставок «міні», «мікро», «нано», «піко», «фемто».
6. Не відволікайся
Останнє, що тобі потрібно при повторенні, - відволікатися на нагадування із соцмереж. Є програми, які все це блокують.
7. Виділяй час
Є різні варіанти поділу часу, наприклад, 45 хвилин навчання і 15 хвилин перерви. Зручно користуватися і «помідорками»: 25 хвилин занять, 5-хвилинна перерва, а після чотирьох блоків - 20-хвилинна. У такому режимі досягається максимальна концентрація і не встигаєш втомитися.
8. Говори це вголос
Якщо ти відчуваєш, що від читання користі мало, спробуй читати вголос. Спочатку буде ніяково, потім виявиться, що так все осідає в пам'яті набагато краще.
9. Записуй лекції
Коли мало часу, їх можна прослуховувати в прискореному режимі.
10. Підбери музику
Точніше вимкни ту, яка відволікає, і включи шум прибою або спів птахів. Тоді можна буде і розслабитися, і краще запам'ятовувати все, що написано або сказано.
11. Складне - перед сном
Вважається, що якщо вчити найскладніші моменти незадовго до відходу до сну, в пам'яті залишиться більше інформації.
12. Прогуляйся перед іспитом
20-хвилинна прогулянка поліпшить пам'ять на 10%. Може, це і небагато, але ефект науково доведений.