«Я боюся зради». Що робити з нав "язливим страхом?

Ти знаєш імена всіх нових співробітниць і гуглиш їх фотографії. Історію його браузера штудуєш від і до, щоб знайти... Знайти те, чого дуже сильно боїшся, - зради. Чому навіть в ідеальних стосунках нам здається, що нас обманюють? Звідки взявся цей страх і до чого він може призвести?

Опитування 2000 жінок для Woman's Day і AOL Living показало, що кожна друга потайки перевіряє телефон і історію браузера свого чоловіка. І нічого хорошого в цьому немає. Справа в тому, що багато психологів стверджують, що страх зради руйнує навіть найздоровіші стосунки. "У психології є поняття" самовиконаного пророцтва ", - пояснює психолог Надія Гришина. - Коли людина переконана в чомусь, вона несвідомо проектує це на інших. Жінка, яка боїться зради, буде руйнувати особисті межі чоловіка, постійно його підозрювати і незаслужено звинувачувати ". Рано чи пізно коханий почне відчувати себе пригніченим і вічно винним. Постійні наїзди і відсутність підтримки зроблять справу, і - вуаля! - він стане більш сприйнятливим до уваги інших дівчат. Вони бачать у ньому чоловіка, а не одне суцільне розчарування.

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

Звідки коріння?

Страх зради варто розглядати як і будь-який інший. Ми боїмося того, над чим не маємо контролю. У подруг подруги завжди є історія про те, як чоловік змінив самій ідеальній жінці. Вона і готувала, і забиралася, і проходила курси оральної майстерності, але на жаль і ах, пішов. "У нашому суспільстві прийнято вважати, що всі чоловіки рано чи пізно гуляють на стороні, - коментує психолог. - Якою б ти ідеальною не була, підсумок буде один: зміна. Природно, це налаштовує на безпорадність і, як наслідок, безпричинний страх ".

Найчастіше підозрюють ті жінки, які вже пережили обман партнера. Щоразу вони немов на кнопці «репить» проганяють спогади і намагаються зрозуміти: "Де, де все пішло не так? На якому моменті вже можна було б здогадатися? "Психолог Надія Гришина впевнена, що зрада - серйозна психологічна травма. "У людини валиться вся картина світу, поняття про добро і зло, розуміння, хто друг, а хто зрадник. У таких випадках психологічна допомога потрібна не просто так. У цей період важливо добре попрацювати, щоб повернути внутрішнє відчуття стійкості і стабільності. Якщо цього не зробити, то внутрішні страхи будуть наростати сніговою грудкою ". У нових відносинах жінка буде схожа на Шерлока Холмса: шукає будь-які зачіпки і докази, щоб цього разу не бути обманутою. До чого це призведе - ти вже знаєш. Але часто зустрічається і абсолютно протилежна ситуація.

Ніхто ніколи не зраджував, чоловік в тобі душі не чає і балує дорогими подарунками, а інтуїція все одно нашіптує, що щось тут не так. Таке часто трапляється з тими, у кого є проблеми з самооцінкою. Експерт з подолання страхів Кімберлі Джайліз впевнена, що безпричинна підозра партнера в невірності пов'язана з невпевненістю в собі. Перш ніж діагностувати низьку самооцінку, дай відповідь на питання:

• як часто ти свариш себе за те, що недостатньо хороша?
• чи були моменти, коли більшу частину часу оточуючі тебе не розуміли і ти була «аутсайдером»?
• чи часто у твоєму житті виникають відчуття, що тебе недооцінюють?

Якщо більшість відповідей «ТАК», то є велика ймовірність, що підозра в зраді ніяк не пов'язана з реальною ситуацією. У тобі говорять твоя невпевненість і боязнь, що чоловік піде до тієї, що трохи краще. Щоб раз і назавжди побороти цей страх, пропонуємо п'ять робочих рад та інструментів.

5 методів, як побороти страх зради

Занурення в страх

Психологи радять не бігти від страху, а «забити йому стрілку». Для цього існує трохи страшна, але потрібна вправа, яку бажано робити поодинці. Уяви найстрашніший результат зради. Докручуй себе до тих пір, поки не стане так моторошно, що навіть смішно. Він пішов до твоєї найкращої подруги, подав на розлучення і виклав пост про те, що ти жахливо вариш борщі? Іронізуй і доведи ситуацію в голові до абсурдного. Спробуй прожити цей момент і вирішити всі питання. Після цієї техніки ти усвідомлюєш, що зрада не кінець світу і все не так страшно, як здається. Сміх і абсурдність потрібні для того, щоб змінити ситуацію з «страшнонемогу» до «хахах _ не _ так _ все _ страшно». Після виконання повернись в реальність і усвідомлюй, що зараз у тебе все добре і це просто сон, який ніколи не стане явью.

Нарощування самооцінки

Часто буває так, що причина підозри в зраді криється в низькій самооцінці. Постав мету на наступний місяць: стати краще. Яке заняття підніме самооцінку, а ти відчуєш впевненість у собі? Візьмися за нову мову, пройди курс на Coursera, одягни, нарешті, ті самі туфлі, які лежать для особливого випадку. Для закріплення результату НЛП-фахівці радять поставити якір (обов'язково кінестетичний - поплескування, стиснення кулака, відтягування пальця). Наступного разу, коли відчуєш себе такою ж впевненою, як Шарліз Терон в рекламі J'adore Dior, спробуй стиснути кулак або ущипнути себе за долоню. Якщо напад невпевненості в собі знову нагряне, використовуй свій якір. При постійній практиці працює безвідмовно.

Повна відмова від контролю

Серйозно, досить. Перестань перевіряти його пошту і лазити в історію браузера. Недавній експеримент психологів з Делаверського університету показав, що коли жінка ревнує, її розумові здібності знижуються, а концентрація втрачається. Тобі воно треба?

Розмова

Банально, але це працює. Поясни своєму чоловікові, що ти його любиш і хочеш, щоб у вас в родині все було добре. Розкажи про свій страх, і, швидше за все, ти почуєш слова підтримки, яких так не вистачало. Проста розмова вирішує більше, ніж місяці безглуздого стеження. Чи є у світі вправа краще, ніж підтримуючий чоловік, який каже «Я люблю тебе»?

Вдячність і любов

Психолог Надія Гришина радить подумати про позитивні якості свого обранця. Що в ньому є такого, чого немає у всіх інших у світі? Яка частина тіла у нього найсексуальніша? Який ваш секс ти запам'ятала як найстрасніший? Поділися цією інформацією з ним, нехай він відчує себе найкращим. Як стверджує Надія, є дві основні причини зради. Перша - відсутність душевного тепла, друга - сексуальна незадоволеність. Цими питаннями ти зробиш профілактику і відразу вб'єш двох зайців.

А ось цього робити не треба

«Змінюй, але щоб я про це не знала»

Ця фраза очолить список найстрашніших фраз, які ні в якому разі не треба говорити. Рожеві окуляри і дозвіл на зраду «в тиху» навряд чи зробить шлюб по-справжньому щасливим.

Влаштовувати сцени ревнощів «заздалегідь»

Іспанські пристрасті і розбірки добре працюють тільки в мелодрамах. У реальному житті постійні істерики доведуть чоловіка до нервового тіку або пошуку адекватної і врівноваженої жінки.

«Ти мене не любиш, я це знаю»

Цими словами жінка показує свою невпевненість у почуттях чоловіка і шукає в ньому опору. Можливо, одноразове використання цієї фрази викличе в ньому почуття ніжності. Але стократне повторення вже змусить повірити у ваші слова.

«Дивись, які в неї груди»

Обговорювати при тобі форми жінки - не найкращий варіант. Звичайно, це показує твою впевненість у собі, але, з іншого боку, дає приводи для роздумів про «прогулянку на боці».

«Я все сама»

Впевненість у собі притягує, а от самовпевненість відлякує. Все-таки чоловікові важливо відчувати себе важливим і потрібним у твоєму житті. Якщо чоловік не відчуває цього, то він шукає це на стороні або зливається з диваном в одне ціле.

Текст: Юлія Сунцова