Ти здивуєшся, але навіть з кризи можна отримати вигоду. Поки всі навколо бігають по стінах від переживань, саме час зважитися змінити своє життя в тому напрямку, про який ти давно мріяла.
У спокійні періоди ми часто обіцяємо собі змінитися на краще. Колись, у майбутньому. Але це «коли-небудь» не поспішає наступати. Часом саме криза стає стимулом, що штовхає на глобальну перебудову життя. Натхненням на цьому шляху можуть послужити приклади відомих людей, які переживали серйозні потрясіння, що торкнулися найрізноманітніших сфер життя.
Про сміливість почати знову
Пам'ятаєш ту саму промову Стіва Джобса перед випускниками Стенфордського університету? Джобс, серед іншого, говорив, що коли його звільнили з Apple, оглушливим ударом це було тільки спочатку. А пізніше прийшло полегшення, немов камінь з душі впав. І це було не дивакуватою реакцією ексцентрика, що живе в хмарах: поки Стів був успішною людиною, за якою пильно стежили інвестори, він не мав права на зухвалі кроки. У момент звільнення з нього скинули вантаж відповідальності, а натомість він знову відчув сміливість новачка. Зараз ми знаємо, що згодом обставини склалися навіть краще, ніж якби цього жорстокого струсу не було. Навіть найтяжчі повороти долі іноді несуть в собі плюси.
Як це може допомогти тобі?
Крах будь-яких надій йде рука об руку з новими перспективами. Тобто, крім образи, матеріальних складнощів та інших негараздів ти знаходиш відвагу і рішучість. Можеш знову дозволити собі бути недосвідченою, помилятися і відчувати азарт неофіту. У ці моменти надихає, що замість руху по чіткій накатаній лижні ти знову маєш право чекати за кожним поворотом відкриттів, від яких у тебе буде перехоплювати дихання. Тому пам'ятай, що навіть у найважчій ситуації цілком реально розгледіти позитив, адже зміни, які здаються тобі поганими, можуть в підсумку виявитися прекрасним подарунком долі. Просто поки ти про це не знаєш.
Про те, що думки про добре майбутнє неодмінно дарують сили
Психолог Віктор Франкл пройшов через одну з найсильніших трагедій, яку можна собі помислити. Він пережив не якусь кризу, а війну, ліквідацію майже всієї сім'ї і концентраційний табір, коли переведення з Освенцима в Дахау сприймалося їм як щедрий дар долі: в Дахау не було труби, а значить, печей і газових камер, і поки він був тут, це був шанс жити. В умовах, коли головною проблемою були навіть не фізичні страждання, а повне позбавлення гідності, важливо було зберігати хоча б частинку людського в собі. Франкл писав, що ті, хто здавалися, думали тільки про елементарні питання виживання і втрачали віру в майбутнє, гинули першими. Як тільки він помітив, що в його голові крутяться суцільні приземлені проблеми, на зразок вікоченілих ніг або ломтя хліба на вечерю, він буквально змусив себе звернутися думками до райдужного майбутнього. І уявив, що тяготи закінчилися, а він стоїть у теплому залі перед уважною аудиторією і читає лекцію про психологію концтабору. У ту хвилину його поточні проблеми набули іншого сенсу, і це дало Франклу сили пережити всі тяжкі муки.
Навіть коли нам здається, що життя готове стати зовсім нестерпним, важливо думати не про нинішній стан справ, а про далеку перспективу. Інакше є ризик загрузнути в дріб'язковому вирішенні повсякденних проблем і перестати бачити і напрямок, в якому варто рухатися далі, і сам сенс у цьому русі.
Як це може допомогти тобі?
Труднощі легше переживати, якщо пам'ятати, що вони закінчаться. Адже по-справжньому лякає не темний ліс попереду, а побоювання про те, що він виявиться безпросвітним і нескінченним. Як тільки за горизонтом починає гребувати світлий промінь, поточні проблеми перестають здаватися такими моторошними.
Спробуй уявити, яким буде твоє життя, коли криза закінчиться і реалізуються всі твої мрії. Ця проста вправа допоможе не впасти в паніку. Пам'ятаєш, як люди реагують в момент гострої небезпеки? Одних кидає в піт, сльози та істерику, вони починають мельтішити і всім заважати. Але врятувати себе та інших вдається тільки тим, хто вміє блискавично зібратися, переключити внутрішній тумблер з охоплюючих емоцій на здоровий розум і почати впевнено діяти за чіткою схемою.
Секрет у тому, що мозок має обмежену «оперативну пам'ять». І коли ми стикаємося з проблемами, у нього є два варіанти - або зациклюватися на негативі, або концентруватися на вирішенні цих проблем. Якщо всі твої сили йдуть на хвилювання, ти втрачаєш здатність раціонально сприймати ситуацію і діяти. Але в той момент, коли ти фокусуєш всі думки на тому хорошому, що чекає тебе в майбутньому, мозок отримує зовсім інше завдання, і з цих пір тебе будуть займати роздуми про те, якими шляхами досягти її вирішення.
Про розстановку пріоритетів
Дизайнер, художниця і письменниця Яна Франк на самому зльоті кар'єри пережила рак. Коли хвороба відступила, в рамках програми реабілітації Яні належали консультації супервізора, який допомагав одужуючим людям планувати подальше життя. У художниці була безліч задумок, але при серйозному розгляді виявилося, що на реалізацію всіх піде надто багато років. Всі ідеї були однаково улюбленими і надихаючими, кожна обіцяла щастя і творчу реалізацію. Але супервізор наполіг на тому, щоб Яна викреслила зі списку три чверті пунктів: якщо на людині висить відразу багато завдань, це порушує її рівновагу, а для впевненості у своїх силах важливо бачити доступну для огляду мету. Зате завдяки відмові від зайвих зусиль Яні Франк вдалося реалізувати стільки проектів, що більшість людей з здоров'ям можуть тільки мріяти про подібне.
Як це може допомогти тобі?
Криза має очищуючий ефект. На тлі загального занепаду часто з'ясовується, що якісь із наших ідей виявилися нежиттєздатними. Але замість того, щоб шкодувати, розгледи в цьому плюс: відкидаючи менш важливі для нас справи і проекти, ми вивільняємо ресурси для реалізації найбільш перспективних з них.
А ще в період нестабільності найлегше зважитися на зміни. Поки біжиш по прямій в постійній гонці, зовсім не тягне зупинитися і запитати себе, чи в правильному напрямку ти рухаєшся? Зусиль витрачено багато, і страшно раптом усвідомити, що, можливо, весь цей час ти бігла зовсім не в ту сторону. Коли на нас обрушується ворох проблем, нам стає нічого втрачати. І, нарешті, можна перевести дух і запитати себе, чи ми на правильному шляху, спробуй переглянути заново свої життєві цінності, склади список цілей, яких хотілося б досягти, щоб до кінця життя ти не шкодувала про нереалізовані ідеї. Пам'ятай, що з висоти прожитих років, важливими виявляться не тільки професійні перемоги, а й баланс між різними сферами життя. Тому постарайся написати ці цілі так, щоб вони зачіпали і особисте життя, і здоров'я, і спілкування з оточуючими, і всі інші важливі для тебе області.
Світлана Паніна
психолог, гештальт-терапевт
Сучасна психологія характеризує кризу як різкий поворот перебігу подій, що порушує їх хід. Основна його риса така: мій вчорашній день не може допомогти мені передбачити мій завтрашній день. Ніякі старі схеми не працюють, а нових ще, на жаль, «не підвезли». І гаразд би, якщо криза у тебе одна. Тоді можна звернутися за «допомогою залу», зробити «дзвінок другу».
А що робити, якщо економічна ситуація робить широкі просіки серед стійких раніше до зовнішніх впливів подруг? У періоди, коли криза зачіпає цілі соціальні групи, наш організм як ніколи стає схильний до паніки.
Паніка - це дуже яскрава психічна і фізіологічна реакція, яка виникає в умовах справжньої або уявної небезпеки. І оскільки основним завданням живої істоти є, власне, виживання, вона розвинулася в процесі еволюції як стан, що мобілізує нервову систему для порятунку. Найкрасивіша паніка трапляється біля зебр. Коли ламається гілка під лапою хижака, весь т "
