Незважаючи на користь бігу і його популярність, багато людей, навіть займаючись цим видом спорту, продовжують його ненавидіти. Дійсно, кому хочеться бігти після роботи? Набагато краще відправитися в гарячу ванну з пінною! І як стверджують вчені, ефект буде приблизно однаковий!
Якщо ви більше не можете дивитися на бігову доріжку, а вид спортсменів у парках викликає у вас втому, то вчені радять залишити ідею щоденних забігів. Адже є альтернатива!
У всьому світі близько 25% дорослих не виконують мінімальну норму фізичних вправ. Всесвітня організація охорони здоров'я радить на тиждень займатися щонайменше 150 хвилин в помірному темпі або не менш 75 в інтенсивному. Але що робити, якщо у вас немає часу, мотивації або навіть сил?
Вчені з Університету Ковентрі, Великобританія, можуть вас порадувати. Вони виявили, що регулярне прийняття гарячої ванни може «імітувати» багато переваг ходьби, бігу боягузцею і їзди на велосипеді. У рамках своєї роботи вони порівняли показники людей, які або сиділи в гідромасажній ванні, або займалися велоспортом рівну кількість часу.
Як виявилося, гаряча вода збільшує кровотік, температуру тіла і частоту серцевих скорочень так само, як і тренування. Саме ці показники можуть поліпшити здоров'я серцево-судинної системи, сприяти зростанню і відновленню клітин і навіть діяти як антидепресант. Дослідники також виявили, що біг, як і ванна, можуть знижувати кров'яний тиск, зменшувати запалення і навіть впливати на рівень цукру в крові для людей з діабетом 2 типу.
Однак вчені попередили, що водні процедури ніяк не допоможуть у боротьбі із зайвою вагою, поліпшенням м'язової маси і щільності кісток.
Автор статті Чарльз Стюард зазначає, що спостереження його команди несуть дуже важливе значення для всіх людей, які хочуть підтримувати своє здоров'я. "Бажання займатися спортом у багатьох людей досі відсутнє. Вони не хочуть виконувати вправи через брак часу і мотивацію. У дорослих людей або тих, хто має хронічні захворювання, фізичні вправи можуть викликати біль, що з очевидних причин обмежує як можливості, так і бажання ". Стюард додав, що незважаючи на це, фізичні вправи залишаються одним з кращих способів впливати на стан здоров'я, тому якщо у людини немає можливості ними займатися, сауна або ванна можуть стати альтернативою.
