Напевно багатьом представницям прекрасної статі відомо про те, що рівень естрогенів в їх організмі відіграє досить важливу роль в їх житті. Відразу ж відзначимо, що як недолік, так і надлишок даних гормонів може стати причиною розвитку досить серйозних проблем зі здоров'ям. Знизити кількість естрогенів не складно, а ось заповнити їх - це вже привід для роздумів. Дуже часто жінки в такі моменти звертаються за допомогою до лікарських препаратів, а саме до гормональних засобів. Ми не радимо Вам цього робити. Замість того щоб напихати в себе гормональні засоби, краще згадайте про те, що естрогени є у великій кількості продуктів харчування. Які саме продукти мають у своєму складі естрогени, медколегія Publish.Com.Ua (www.Publish.Com.Ua) розповість Вам у цій статті.
Що таке естрогени?
Для початку розберемося, що взагалі являють собою естрогени. Естрогенами називають стероїдні гормони, що виробляються фолікулярним апаратом придатків яєчників у представниць прекрасної статі. Незначна кількість даних гормонів можуть виробляти і надниркові. Достатня кількість даних стероїдних гормонів дає гарантію того, що жінка абсолютно спокійно може виносити дитину при вагітності. Естрогени важливі і при менопаузі, в боротьбі з депресивними станами, випаданням волосся, поганим настроєм. Вони також відіграють важливу роль і в багатьох інших життєво важливих процесах.
Продукти, рекомендовані при нестачі естроген
Отже, якщо Ви у Вас був виявлений брак естрогенів, тоді Вам пора звернутися за допомогою до продуктів харчування, в яких дані гормони є. Основним джерелом харчових естрогенів на сьогоднішній день визнані соєві продукти. Вам не обов'язково їсти сою в її первозданному вигляді. Ви абсолютно спокійно можете віддати свою перевагу тим продуктам харчування, у складі яких вона є. Це і йогурти, і сир, і молоко, і борошно, і масло. Запам'ятайте на все життя, соя багата не тільки естрогенами. Її вживання допоможе попередити розвиток таких досить серйозних і небезпечних захворювань як: рак матки, рак грудей, хвороби серця, остеопороз і багато інших. Соя дійсно дуже корисна, але вживати її потрібно тільки в обмежених кількостях.
Другу лідируючу позицію займають зернові та бобові культури. У них також є величезна кількість естрогенів. Це і просо, і жито, і квасоля, і боби, і горох, і ячмінь, і лляне насіння, і так далі тощо. Достатня кількість естрогенів міститься і в жирі тваринного походження. До даної групи продуктів харчування можна віднести: м'ясо, твердий сир, риб'ячий жир, а також численні молочні продукти. У різних продуктах харчування можна знайти естрогени і рослинного походження. Особливо багато їх є в пиві, каві, баклажанах, моркві, гарбузі, томатах. Дуже важливо, щоб кожна з Вас розуміла, що дані продукти можна їсти в необмежених кількостях тільки в тому випадку, якщо у Вас дійсно низький рівень естрогенів. Нагадуємо ще раз, надмірна кількість даних гормонів також може призвести до вельми плачевних наслідків.
Слід відзначити ще й такі продукти, багаті естрогенами, як цвітна і брюссельська капуста. Важливо звернути Вашу увагу ще й те, що якщо Ви не можете підняти рівень естрогенів за допомогою продуктів харчування, тоді ми можемо запропонувати Вам ще один вихід з даної ситуації. Це спеціальні БАД (біологічно активні добавки), у складі яких є величезна кількість натуральних естрогенів. Погодьтеся, препарат природного походження набагато безпечніший за гормональні засоби.
І ще одне - ніколи не займайтеся самолікуванням. Обговорюйте всі питання з Вашим лікуючим лікарем. Він обов'язково допоможе Вам підібрати всі необхідні продукти харчування, які зможуть підвищити рівень естрогенів у Вас в крові.
