Завдяки даній дієті Леслі Еш, саме вона є її творцем, вдалося дуже швидко відновити свою нормальну вагу, після того як вона народила на світ свого первістка. Якщо ви будете кожен день вживати всього лише тисячу двісті калорій, це дасть Вам можливість за тиждень повернути свою нормальну масу тіла. Відразу ж відзначимо, що таке харчування доречне тільки в тому випадку, якщо малюк знаходиться на штучному вигодовуванні. Запам'ятайте, якщо Ви годуєте грудьми, тоді в день Ви повинні вживати не менше двох тисяч калорій. Загальні рекомендації - крім звичайної щоденної норми напоїв є можливість щодня вживати ще по одному келиху сухого вина. Існує кілька варіантів такої дієти, так що можете підібрати для себе саме те, що Вам підходить. Сніданок:
- двадцять п'ять грам пластівців з молоком, але без цукру, а також один невеликий банан;
- гарячий тост, приготований з хліба з відрубами, і двадцять п'ять грам тертого едамського сиру, який повинен бути приготовлений на грилі;
- дванадцять грам едамського сиру, один тост, а також сто грамів консервованих помідорів;
- одне яйце на тості з хліба з відрубами.
Обід:
- один ломтик шинки, одна склянка низькокалорійного йогурту, два ломтики хліба, які слід намастити м'якою гірчицею і двадцять п'ять грам едамського сиру;
- готуємо соус з йогурту, дванадцяти грам едамського сиру, соку половини лимона, а також однієї чайної ложки соняшникової олії і заправляємо їм суміш сирих овочів. З'їсти слід і одну хрустку булочку;
- сто п'ятдесят грам картоплі в мундирі, двадцять п'ять грам едамського сиру, один персик або груша, один помідор, який слід порізати ломтиками і одна столова ложка салату з капусти;
- сто двадцять п'ять грам вареної квасолі, два тости і один невеликий банан.
Вечеря:
- готуємо соус з п'ятдесяти грам нежирного м'ясного фаршу, зелені, консервованих помідорів, а також часнику і заправляємо їм сімдесятьма грамами спагеті, двадцять п'ять грам едамського сиру, одне яблуко і велика порція змішаного салату;
- один невеликий банан, а також салат з цвітної капусти та едамського сиру;
- сто двадцять п'ять грамів картоплі в мундирі, сто грамів печінки, приготованої на грилі і заправленої соусом із соку одного апельсина і м'ясного соку, одна груша, а також кольорова капуста;
- сімдесят п'ять грам картопляного пюре, змішаного з зеленню, помідором і часником, броколі, сто грамів стейка з тріски, який слід приготувати на грилі, один стаканчик низькокалорійного йогурту, п'ятдесят грам зеленого горошка і зелена квасоля.
- двісті грам курячої ніжки, яку слід приготувати на грилі, п'ятдесят грам тушкованої моркви, зелена квасоля, сто двадцять п'ять грам картоплі в мундирі, один апельсин, п'ятдесят грам кукурудзяних зерен.
Закуска на південь:
- булочка, виготовлена з борошна грубого помолу, маленький пиріжок з повидлом, двісті п'ятдесят мілілітрів пива, три столових ложки домашнього сиру, один пакетик крекерів, салат;
- двадцять п'ять грам едамського сиру, нарізані помідори, два хрустких хлібця;
- кілька виноградин, а також велика порція шоколадного бісквіту.
